เลิกโทษตัวเองในสิ่งที่ตัวเองไม่สามารถทำหรือเ...

เลิกโทษตัวเองในสิ่งที่ตัวเองไม่สามารถทำหรือเป็นได้ เอาเวลานั้นมาเริ่มทำ และพัฒนาในสิ่งที่เราเป็น และถนัด น่าจะดี และ มีความสุขกับตัวเองมากกว่า ว่าไหม?
การออกกำลังกายก็เช่นกัน หาแบบที่เราชอบ เราจะทำมันได้ดี ทำได้นาน และทำไปด้วยความสนุกค่ะ
•
อย่างพลอยไม่ชอบวิ่ง คาดิโอนานๆ เคยฝืนวิ่งเหมือนกันค่ะ แต่ทำไม่ได้นาน พาลขี้เกียจออกกำลังกายไปสะหมด เลยลองหันมาเล่นอย่างอื่นแทน เช่น กระโดดเชือก มวย และปั่นจักรยานแบบ Hiit ใช้เวลาน้อย แต่กระตุ้นหัวใจ เผาผลาญดีไม่แพ้กัน โดยการ
วอร์มก่อนสัก 2-3 นาทีแล้ว เริ่ม...
3 นาที ปั่นความเร็วปานกลาง + เพิ่มความหนืด/ชันให้มาก จากนั้นอีก
2 นาที ปั่นความเร็วมากสุดเท่าที่จะทำได้ + ลดความหนืด/ชันมาระดับกลาง =1 เซต
กลับไปปั่นช้าอีกครั้ง ทำซ้ำ วนไปค่ะ ซัก 4-9 เซต เท่าที่ไหวนะคะ
•
รับรองหอบ!!!
•
STOP Hating yourself for everything you aren't and START loving yourself for everything you already are.

#POIIZFITJOURNAL #bike #hardcoreladies #cycling #hiit #workout #motivation #ลดความอ้วน #burn

---